「太極靈修」課程
一．耍拳
1. 先入靜，祈禱，誦念天主經或太極歌，以進入祈禱狀態，
洗淨耍拳的動機及目標，使學者易於全身投入，高度集中，
心神內歛。藉此達到身心接近及體驗天主 的臨在。
2. 熱身運動
3. 小息，輕鬆的互動交談
4. 教授新招式
5. 靜默復原
6. 祈禱
二．默觀
靜坐，讀經，默記聖經金句，後入靜，讓聖言進入心中，在集體鍛鍊時
舉心向上，感恩、讚頌。
三．太極靈修
講解太極拳拳經，由中國哲理探求天地萬物如何配合，人和造物主的關係
如何融成一體。
如何才可以掌握「太極靈修」?
陳神父引用拳術諺語：「入門引路須口授，功夫無息法自修。」首要是恆心，每日堅持練習，這是對自己的承諾；做任何事都要全心全意去做好；要自己體驗。「太極靈修」亦是以拳為主，太極拳是方法，目標才是最重要。為了專一，不滲入其他拳術，開始時也不練習難記的傳統108式而練21式，就是像一根針，要求插得深，旁間枝節少，才有深度及專注。
太極拳是內家拳，除活動肢體，最重要是精神修鍊。故多藉宿營聚會，以靜修，自我反省。自己去體驗，增進思維，累積經驗，觸動內心世界。
甚麼是「太極靈修」?
「靈修」是人靈魂的修鍊，使人轉化達到聖德的絕頂。靈修的廣義是修身，即「明明德、親民、止於至善」《大學》。本義是：生活的質素（Quality of Life）。 是個人的修為，動態的進展。宗教的含義是透過聖經、禮儀、聖神、氣意，藉著基督，偕同基督，與天父契合的圓融境界。
藉天主的能助，將靈修生活化，常在心中。就像魚與水的關係，水在魚的周圍，包圍裹著魚，魚本身卻是活在水中。這個觀念，又像一個四方框，觀點可以由四周四角向內看，亦可從中心向外看。
如人飲水，冷熱自知，這些卻是要個人親密的接觸才能體會。這圓融的經驗好像手執一片糖，若不放入口中品嘗，又那知它的味道？
拳術講：「行住坐臥，不離這個」。同祈禱一樣，要溶化在每日心中。
太極至高境界的途徑認識自我
兩年前陳神父從羅馬進修回港，第一件事是反躬自問：究竟想做甚麼？以後的路向及方針是怎樣？他認為：
1. 先要重新及加深了解自己；讓他人認識自己。
2. 幫助他人更認識基督。
在練拳前，學員先站樁，誦如下經文，進入預備狀態。「仁慈的主，賜我恩寵，心神內歛、虛實分明、動靜清楚，中正安舒，以上所求，靠主之名，亞孟。」或誦念「仁慈上主賜我恩，頭頂足平尾閭收，胸含背拔肩肘沉，腰轉膝定丹田實，五行八卦三合圓，以上所求，靠主之名，亞孟。」
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